Leefstijlcoaching

Leefstijlcoaching

Afvallen is meer dan alleen maar anders eten en makkelijker gezegd dan gedaan. Eten is namelijk een gedrag en vaak ook een gewoonte. Denk maar aan de vele momenten waarop het ‘normaal’ is om te eten, zoals verjaardagen, feestdagen, uitjes en meer. Afvallen gaat dan ook vaker om gedragsverandering en mindset in plaats van alleen maar voedingsadvies geven.

Dus wat nu als:

  • Je gewoon alles kan eten.
  • Je niet meer afhankelijk bent van een dieet/schema.
  • Je lekker kan genieten van sociale gelegenheden.
  • Je geen stress meer ervaart rondom voeding.
  • Je rust in je hoofd hebt.
  • Je nooit meer op dieet hoeft.

Je weet wat bij jou past en je kan nu écht van eten genieten zonder een schuldgevoel.

Bewegen is ook een gedrag en gewoonte. Dit kun je jezelf ook heel goed aanleren en dus tot een gewoonte maken. Bewegen geeft je vrijheid. Dit besef je eigenlijk pas als je niet meer vrij kan bewegen. Eigenlijk zonde toch? Dus hoe vrij ben jij? En er is altijd wel een vorm van bewegen dat bij jou past.

Dus wat nu als:

  • Jij je vorm van sport/beweging hebt gevonden.
  • Je niet zo snel een blessure meer krijgt.
  • Jij gewoon lekker kan bewegen.
  • Jij je lekker fit en energiek voelt.
  • Je sport omdat je het lekker vindt.
  • Je graag beweegt.
  • Je conditie verbetert.
  • Je gezondheid verbetert.

Bewegen is belangrijk, vooral voor de gezondheid van lichaam én mind.

Is leefstijlcoaching geschikt voor mij?

Herken jij jezelf in één of meerdere punten?

  • Voedingsgerelateerd:

    • Je moet altijd opletten wat je eet.
    • Sociale (eet)gelegenheden geven je stress.
    • Je bent (bijna) de hele dag bezig met voeding.
    • Je hebt een haat-liefde verhouding met de weegschaal.
    • Je hebt nu wel door dat op dieet gaan niet werkt.
    • Je weet wel wat je zou moeten doen om af te vallen, maar het lukt niet…
  • Sport- en bewegingsgerelateerd:

    • Je hebt een ‘alles-of-niets’-benadering wat betreft sport en beweging.
    • Je wilt wel meer bewegen, naar je weet niet hoe.
    • Je wilt altijd teveel doen.
    • Je pakt geen rust.
    • Je gaat door bij blessures.
    • Je voelt je schuldig als je niet kan sporten.
    • Je wilt altijd stukgaan met sporten, een middenweg is er niet.
    • Je bent nog op zoek naar wat jij wilt doen wat betreft sport en beweging.
werken met mij

Wist je dat?

Wilskracht

“Ik heb geen wilskracht.”
“Ik heb geen doorzettingsvermogen.”

Dat zijn uitspraken die ik vaak hoor. Alleen ik heb nieuws voor je: Iedereen heeft wilskracht en kan dit altijd gebruiken. Er is wilskracht nodig om dingen te doen, maar ook om te laten. Er zijn allerlei manieren om dit te trainen. Dit leer ik jou tijdens dit leefstijltraject.

Jouw HOE

Er is maar één manier waarop je iets kunt veranderen en dat is door te doen.

En het antwoord op hoe je dit doet, ligt in jezelf. De uitdaging is alleen nog om dit antwoord te vinden. De HOE wordt je niet verteld in die boeken. Een coach helpt je bij het krijgen van inzichten in je gedrag, zodat jij een manier gaat vinden die bij jou past. Dus dan ga je fitter worden, afvallen, meer energie krijgen, sterker worden en/of een betere conditie krijgen op een manier die bij jou past en dan houd jij het ook zeker vol!

De mogelijkheden van leefstijlcoaching:

3 maanden coachingstraject intensief

We gaan stap voor stap kijken naar wat jij nodig hebt. Hierbij hebben we 2 live contactmomenten in de maand en je mag me onbeperkt mailen. Aan het einde heb jij praktische tools om op een ontspannen manier een gezonde leefstijl aan te houden die bij jou past.

Een paar resultaten aan het einde van het traject:
  • Je weet nu wat dé manier voor jou is.
  • Je hebt rust in je hoofd.
  • Je leert luisteren naar je lichaam.
  • Die stemmetjes in je hoofd worden veel stiller.
  • Je weet wat je kan doen bij moeilijke momenten en bij een terugval.
  • Je maakt bewuste keuzes.

Dit traject is ook inclusief voedingsadvies en beweegadvies. Als je er behoefte aan hebt, kun je personal training ook toevoegen aan het traject.

Als vervolgstap kun je de 3 maanden light doen.

3 maanden coachingstraject light

We gaan uit van wat jij nodig hebt. Voor de één kan dit meer voedingsgerelateerd zijn, de ander meer bewegingsgerelateerd en voor een ander is de mindset meer van belang. Hierbij hebben we 1x per maand een live contactmoment en je kan me 2x per week mailen. Aan het einde van het traject heb jij de tools in handen die je nodig hebt om blijvend een gezonde leefstijl vol te houden zonder stressgevoel.

Daarnaast kun je ook kiezen voor personal training.

leefstijlcoaching

1 sessie van 1,5 à 2 uur

Van tevoren stuur ik jou al een vragenlijst waar we mee aan de slag gaan tijdens de sessie. Verder gaan we:

  • Jouw wensen bespreken en vastleggen.
  • De ingevulde vragenlijst bespreken.
  • Zo specifiek mogelijk bepalen hoe het eindresultaat eruit ziet.
  • We kijken naar wat je al gedaan hebt om je gewenste resultaat te bereiken.
  • We gaan het hebben over jouw gewoonten en geloof in eigen kunnen.
  • We gaan op zoek naar jouw triggers.
  • We bespreken een model om jou inzicht te geven over waarom het zo lastig is om gewoonten te veranderen.
  • We gaan alternatieven vastleggen.
  • We gaan de stappen bepalen die nodig zijn om jouw doelen te bereiken.

Na dit gesprek heb jij de handvatten om je gedrag betreffende je leefstijl blijvend te veranderen. En dan krijg je ook nog een mooi verslag van het gesprek, zodat je ook papier hebt wat we besproken hebben.

Tarieven:

3 maanden coachingstraject intensief

175 euro per maand

Inclusief:

  • 2x per maand live contact (via Skype of mijn kantoor aan huis in Uithoorn)
  • onbeperkt mailcontact
  • vragenlijst van tevoren die al alvast laat nadenken over je eet- een beweegpatroon
  • feedback op jouw voedingspatroon en beweegadvies/sportadvies
  • een persoonlijke werkmap waarin alle informatie, bewustzijnsopdrachten en adviezen worden verzameld
Mogelijk vergoeding door zorgverzekeraar

3 maanden coachingstraject light

89 euro per maand

Inclusief:

  • 1x per maand live contact (via Skype of mijn kantoor aan huis in Uithoorn)
  • 2x per week mailcontact
  • vragenlijst van tevoren die al alvast laat nadenken over je eet- een beweegpatroon
  • feedback op jouw voedingspatroon en beweegadvies/sportadvies
  • een persoonlijke werkmap waarin alle informatie, bewustzijnsopdrachten en adviezen worden verzameld
Mogelijk vergoeding door zorgverzekeraar
leefstijlcoaching

1 sessie van 1,5 à 2 uur

125 euro

Inclusief:

  • 1x live sessie (via Skype of mijn kantoor aan huis in Uithoorn)
  • vragenlijst van tevoren die al alvast laat nadenken over je eet- een beweegpatroon
  • een plan om jouw doel te bereiken
  • een verslag achteraf
Mogelijk vergoeding door zorgverzekeraar

Vul onderstaand formulier in als je nog vragen hebt

1 + 0 = ?

De algemene voorwaarden van Anoek de Voogd Sport & Exercise staan onder de site.

Privacy- + Cookieverklaring