Van streefgewicht in je hoofd, naar lekker in je vel
4-maandse reboot naar een energiek lijf en een positieve mindset
Stok achter de deur
Nu echt die knop om
Invloed op hoe jij je voelt
Je bent zelf de sleutel
Je bent nu echt klaar met:
- Constant weer op dieet te gaan
- Jezelf beperken in wat je eet
- Dat schuldgevoel wanneer je iets eet wat eigenlijk niet goed is
- Geen energie hebben
- Elke keer weer opnieuw beginnen met sporten
- Die ‘alles-of-niets’ benadering
Je weet wel wat gezonde voeding is, maar ja dat volhouden hè. Dat blijft altijd wel een dingetje.
En dan gebeurt er weer iets waardoor je niet kan sporten. Daarna merk je dat je het lastig vind om jezelf weer te motiveren om te gaan.
Als je veel stress ervaart, merk je dat je energielevels echt omlaag gaan. En dan nog koken, sporten, je relaties onderhouden, zorgen voor je familie, etc. Hoe dan? Al die ballen hooghouden?
In de praktijk merk ik vaak dat vrouwen nog steeds streng en hard voor zichzelf zijn. Die focus op hoe je eruit ziet, al die namen voor lichaamsdelen waar je niet tevreden over bent (kipfiletjes, lovehandles, zadeltassen…). Elke keer het willen van die killerbody, bikinibody of hoe je het ook noemen wilt. Dit wordt dan weer gekoppeld aan een bepaald streefgewicht.
Nu ik bijna 15 jaar in de wereld van de fitness werk, weet ik dat het streefgewicht niet het ultieme doel is. Als iemand namelijk dat streefgewicht heeft bereikt, is er nog steeds iets voor haar gevoel. Er mist nog steeds iets, dat happy gevoel waar iemand naar op zoek ik, is er nog steeds niet helemaal. Dus wat als je je nu gaat focussen op lekker in je vel zitten met een energiek lijf en een positieve mindset.
Dit lukt jou ook! Ik leer je hoe.
Wil je voor eens en altijd snappen wat je moet doen om die gezonde leefstijl kan volhouden en:
- Gewoon eten wat je wilt en ervan genieten
- Nooit meer op dieet
- Energie hebben om alles op een dag te doen wat je wilt
- Het gevoel hebben dat je zelf invloed hebt op je eetgedrag, zodat je lekker kan genieten
- Rust in je hoofd over sporten en gezond eten
- Goed voor jezelf kunnen blijven zorgen tijdens stressvolle momenten in je leven
- Je fit en energiek blijven voelen
- Nu echt die knop omgezet hebben
Ik snap dat je door het elke keer weer beginnen met diëten, sporten en afvallen een deuk in je zelfvertrouwen hebt opgelopen. Dat onzekere gevoel is niet fijn. Hoezo zal dit wel helpen?
Ik ga je geen voedingsadvies geven of zeggen wat je moet doen aan beweging. Ik leer je juist dat deel van volhouden en bereid je voor op de dingen die je tegenkomt in het leven waardoor je eerder altijd stopte.
Tijdens dit traject zal het ook met vallen en opstaan gaan, maar dat is juist goed. Hier leer je van! Dan sta je een volgende keer weer sneller op (figuurlijk dan) na die tegenslag.
Neem geen genoegen met waar je nu staat, maar ga voor wat je echt wilt. Het is namelijk nooit te laat voor verandering. Je lichaam is het enige bezit waar we ons hele leven mee moeten doen. Dus neem je belangrijkste bezit niet voor lief en zorg voor je lijf.
Instagramcursus: Van streefgewicht in je hoofd, naar lekker in je vel
In deze Instagramcursus ga je in de actiestand en met je mindset en gedrag aan de slag. Alle tips over wat gezond en goed voor je is, weet je nu wel. Alleen nu is het er nog mee aan de slag gaan en die stemmetjes in je hoofd kunnen managen. Dit is de sleutel tot volhouden. Daar kan jij je invloed uitoefenen op hoe jij je voelt. Zal dit altijd top zijn? Nee, want je kent geen pieken zonder dalen. Je weet hier na deze Instagramcursus goed mee om te gaan, zodat je lekker in je vel zit en happy bent met jezelf. Je bent zelf de sleutel naar:
- Een fit en energiek lijf
- Jouw gedroomde resultaat
- Meer energie
- Meer zelfvertrouwen
- Blijvend resultaat
Na het voltooien van deze cursus heb jij een fit en energiek lijf en een positieve mindset. Deze weet je dan ook te behouden, omdat je kan volhouden. Dit zorgt voor een blijvend resultaat, zodat je niet steeds weer opnieuw hoeft te beginnen.
Info over de inhoud:
Inhoud training
- 1x per week een post om jezelf accountable te houden
- 1x per week een post om te evalueren
- 1x per week een post waarin je je dankbaarheid deelt.
- 13 modules/hoogtepunten met tips, adviezen en opdrachten die jouw ondersteunen in het bereiken van jouw gewenste resultaat (zie hieronder)
Wat komt er voorbij in de Stories/hoogtepunten?
13 hoogtepunten/modules
- Voeding en eten
- Intuïtief eten
- Trainingstips
- Slaap
- Focus en Wilskracht
- Gewenst resultaat en plan van aanpak
- Sterke eigenschappen inzetten
- SMART-doelen stellen
- Positieve emoties gebruiken
- Gewoontes veranderen
- Autoregulatie (zelf leren aanpassen waar nodig)
- Crisisplan (bereid je voor)
- Stress managen
Referenties:
Het belangrijkste wat ik heb bereikt, is dat ik het sporten eindelijk volhoud. Door Anoek kon ik mijn focus shiften, de focus lag op de toekomst en duurzaamheid ipv op korte termijn resultaten. Het hoeft niet altijd perfect te gaan, als je maar gaat. En zo maak je ook stappen, ook al is de ene stap kleiner. Het is toch weer een stap vooruit.
Ook de focus op kracht ipv looks was een nieuwe kijk die erg goed voor me werkt. Het heeft even geduurd voordat ik hem daadwerkelijk kon nemen, maar ondertussen train ik vooral nog om sterker te worden. Ondertussen ben ik 3 kilo afgevallen en dit was eigenlijk niet eens de bedoeling.
Ik heb de lat op een bepaalde manier lager gelegd, wat voor veel meer duurzaamheid heeft gezorgd. Dus er is geen ‘alles-of-niets’-benadering meer, maar wel rustig aan stap voor stap vooruit. Zo kom je op de lange termijn verder.
Ik merk dat mijn gedrag verandert omdat ik zie dat ik dit kan. Ik voel me sterk en fit. Ik ben in drie maanden tijd 10kg afgevallen en dit was echt zonder moeite. Ik voel me heel fijn bij mijn gezondere levensstijl. Ik vind het bizar dat je dit al in drie maanden kan bereiken. Als ik dat van te voren wist was ik er eerder aan begonnen.
De Instagram ondersteuning heeft me weer laten nadenken over waar ik mijn focus leg, wat belangrijk is en hoe ik hier op een gezonde manier mee om kan gaan. Dat was heel helpend, waardoor ik nu volhoudt en me een stuk lekkerder in mijn vel voel.
Veelgestelde vragen:
Ik houd een nieuw iets altijd 3 weken vol en dan gebeurt er iets waardoor ik stop. Dus ik twijfel of ik hieraan mee wil doen.
Dan is deze cursus juist goed om te doen! Ik leer je juist om vol te houden en om te gaan met tegenslagen. Dat is het hele doel van deze cursus. Dus als je om deze reden twijfelt, is deze Instagramcursus juist perfect voor jou. Ik beloof je ook dat ik je geen voedingsschema of trainingsschema zal geven. We gaan aan de slag met mindset en gedrag, zodat je dé manier kan vinden die voor jou werkt.
Ik heb geen Instagram. Wat nu?
Je kan natuurlijk altijd een Instagrampagina maken voor jezelf, omdat je life-time toegang houd tot de Instagrampagina van deze Instagramcursus en je dus altijd dingen erbij kan pakken als je dat nodig hebt.
Maar ik doe al veel de punten die je altijd vertelt via Social Media en blogs.
Dat is echt supergoed. Alleen je kijkt niet voor niks op deze pagina. Er is nog iets wat ervoor zorgt dat je niet lekker in je vel zit en die onrust in je hoofd hebt. Vergeet niet dat dit een proces is. Met deze Instagramcursus versnel ik dat proces samen met jou. Ik leer je dingen waardoor je een patroon ontwikkelt die voor jou werkt en je niet meer hoeft te twijfelen over wat je doet of dat goed voor jou is. Daardoor ga je blijvend lekker in je vel zitten en heb je rust in je hoofd.
Ik ben niet het type om allemaal filmpjes te kijken en dingen te lezen. Werkt dit wel voor mij?
Ja juist. Je wordt in de actiestand gezet en gaat vooral de dingen doen. Je bent per week max een kwartier kwijt aan het kijken en lezen (dit doe je wanneer het jou uitkomt) en daarna ga je de rest van de week juist aan de slag met de punten die je hebt bepaald bij de opdracht van die week.
Kan ik ook voedingsadvies krijgen in dit programma?
Nee. Dat is niet het doel van dit programma. Vaak heb je namelijk al allerlei schema’s geprobeerd en gedaan. Je gezonde verstand is een heel goede graadmeter voor wat te eten. Ik ga juist met je focussen op je eetgedrag in plaats van wat je eet. Een voedingsschema is tijdelijk. Je gaat nu een manier voor jezelf ontwikkelen die je je hele leven kan volhouden.
Hoe gaat dit als ik op vakantie ga? Of als ik ziek ben?
Deze dingen zijn onderdeel van het leven en daarom is dit ook al meegenomen in het traject. Tijdens dit traject leer ik je ook om hiermee om te gaan, zodat jij ook het vertrouwen hebt dat je kunt blijven volhouden. Vakantie en ziek zijn, zijn namelijk vaak redenen om weer terug te vallen in oude patronen en met dit programma voorkomen we dat.
Praktische zaken:
Start: Nu
Duur: Lifetime toegang tot de Instagramcursus
Coaching: Via Stories en via DM mag je me altijd berichtjes sturen, zodat ik je kan helpen en zal ik jou ook berichtjes sturen.
Prijs: 175,- (betaling via Ideal)
Waar: Via Instagram @naarlekkerinjevel. Volg deze pagina en als je betaald hebt dan voeg ik je toe. Vermeld ook even je Instagramnaam bij de betaling, zodat ik weet dat jij het bent.
